La retención de líquidos: origen, causas y remedios naturales


Muchas personas la sufren sus síntomas sin saber que la padecen. Se trata de la retención de líquidos, una de las enfermedades que más afecta a mujeres de España.

¿Qué es la retención de líquidos?

También conocida como hidropresía o edema, la retención de líquidos se refiere la acumulación excesiva de agua y otros líquidos dentro del sistema circulatorio, los tejidos o las cavidades del cuerpo humano. Aproximadamente el 70% de nuestro cuerpo está formado por agua, que se encuentra dentro y fuera de nuestras células. Nuestros músculos y órganos están mayoritariamente formados por agua, así como la sangre.

Beber agua ayuda a evitar la retencion de liquidosEl cuerpo utiliza un complejo sistema de hormonas junto a una sustancia llamada prostaglandina para mantener un nivel constante de fluidos. Es por ello que cuando una persona bebe más de lo común en un día, los riñones actúan en consecuencia evacuando el exceso de líquido mediante la orina. Y cuando una persona bebe menos de la cuenta, el cuerpo intenta mantener nuestros nivel de líquido produciendo menos orina.

Estas retenciones suelen ocasionar hinchazón en los tobillos, así como en las manos o el abdomen. También pueden verse afectados por la retención de líquidos nuestra cara y ojos, que a consecuencia de esto pueden mostrarse hinchados. Los síntomas generales de este problema incluyen, aparte de la hinchazón en tobillos, piernas, abdomen y otras partes, la celulitis y la sensación de pesadez en nuestras extremidades, especialmente las piernas, debido al líquido estancado en ellas.

¿Por que se produce?

Los líquidos que contienen oxígeno, vitaminas y otros nutrientes pasan continuamente desde los capilares hacia los tejidos que los rodean. Estos fluidos nutren a las células para, finalmente, volver de nuevo a los capilares. La retención de líquidos ocurre a causa de un cambio de presión dentro de los capilares o por cambios que permeabilizan las paredes de éstos. Si la presión es incorrecta o los capilares son permeables, se produce un exceso en la salida de líquidos, lo que provoca que muchos de éstos no puedan volver a los capilares y desemboca en la hinchazón que se experimenta durante la retención de líquidos.

Factores que producen la retención de líquidos

Entre los factores que pueden causar la retención de líquidos podemos encontrar los hábitos de vida poco saludables, como la vida sedentaria (sin actividad física, pasando muchas horas sentado), el uso de ciertos medicamentos como los antiinflamatorios o los anticonceptivos, así como factores ambientales, como pueden ser las altas temperaturas.

También pueden influir factores del propio cuerpo, como las alergias, los trastornos en la circulación sanguínea o enfermedades de algunos órganos, como el corazón, los riñones o el hígado.

Una dieta sana consistente en alimentos naturales como verdura y fruta así como la ingesta de abundante agua nos ayudará a reducir el riesgo de padecer este trastorno del metabolismo. Otros consejos son hacer ejercici
o de manera cotidiana y siempre adaptando el ejercicio realizado a nuestro estado físico. También se debe moderar el uso de sal en las comidas, que nos ayudará mucho.

Preguntas frecuentes acerca de la retención de líquidos

¿La retención de líquidos está siempre relacionada con el aumento de peso, o puede darse también en mujeres delgadas?

Con un peso corporal mayor, aumentan las posibilidades de retener líquidos. Y por lo tanto, una constitución física delgada ayuda a reducir estas posibilidades. Al tener una masa corporal mayor, una persona con mayor peso tendrá más espacio para retener líquidos. Sin embargo la retención puede darse por otras causas como problemas físicos o consumo de ciertos medicamentos como los anticonceptivos, que afectan por igual a personas delgadas.

¿La menopausia es un factor de riesgo?

Sin duda es un elemento a tener en cuenta, pues mayor edad, mayor capacidad para retener líquidos. En esta etapa de vida de la mujer se produce una carencia total de estrógenos, lo que aumenta la retención de líquidos. También hay que tener en cuenta que con el aumento de edad se suele hacer menos ejercicio físico y se aumenta la permeabilidad de los capilares, por lo que la probabilidad de retener líquidos es mayor.

¿Existe la retención de líquidos en hombres?

La retención de líquidos existe en ambos sexos, sin embargo, en las mismas condiciones de salud, una mujer tiene tendencia a retener más líquidos que un hombre debido al factor hormonal de los estrógenos.

¿Las mujeres tienen mayor tendencia a acumular líquidos en las caderas?

Lo que se acumula en las caderas es grasa, no directamente líquido. Sin embargo, el tener mayor cantidad de grasa produce una mayor posibilidad de tener retención de líquidos en las caderas.

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